San domenico di Fiesole, ToscanaCi sono 34 coach gestione della rabbia vicino a te

Il titolo di psicoterapeuta non è regolamentato, ma ciò non significa che coloro che lo detengono non abbiamo una laurea o non abbiano seguito una formazione specifica. Per offrire sessioni di psicoterapia, come la gestione dell'ira, è necessario avere una laurea specialistica che permetta di esercitare la medicina o una laurea magistrale con una menzione o specializzazione in psicologia o psicoanalisi. In ogni caso, è necessario avere almeno un BAC + 5 nel campo della sanità o della salute mentale per esercitare legalmente come psicoterapeuta. La professione di psicoterapeuta si basa principalmente sull'ascolto e sulla creazione di una relazione di fiducia con i pazienti. Allo stesso tempo, il professionista deve anche avere un eccellente equilibrio personale per non essere sopraffatto durante le sessioni di gestione dell'ira - avendo svolto una terapia personale approfondita. La professione richiede anche una grande conoscenza della società e dell'attività - comprendere il mondo.

La rabbia può derivare da vari pensieri e emozioni negative (ansia, frustrazione, tristezza, disagio...). È un sentimento primario che si trova in tutti, bambini e adulti indistintamente, indipendentemente dall'età o dal genere - anche nel regno animale. Il terapeuta si occupa quindi di persone che hanno difficoltà ad esprimere le proprie emozioni e ad esprimere la propria rabbia, tra le altre cose, durante la terapia individuale o di gruppo - ci sono infatti approcci simili a quelli degli Alcolisti Anonimi per le persone con problemi di rabbia che consistono nel metterli insieme per discutere delle loro fobie, problemi affettivi e altri elementi legati alle emozioni. Quando un paziente consulta per la prima volta un terapeuta per migliorare il controllo emotivo per gestire le crisi di rabbia, esprimere la propria frustrazione, far emergere le emozioni sepolte e così via, il professionista conduce una valutazione completa. Durante questa prima sessione, non è raro che il paziente temi di essere giudicato o addirittura esposto a conseguenze legali se discute apertamente le sue crisi di rabbia, tra le altre cose. È quindi difficile avere informazioni veramente affidabili su questo argomento. È quindi essenziale instaurare un legame terapeutico in modo che il paziente si senta rispettato e non tema il giudizio del terapeuta. Il terapeuta si assicura che il suo paziente entri in una fase di rilassamento e meditazione per far emergere la sua intelligenza emotiva e così che possa relazionare meglio i suoi sentimenti. La sessione si svolge in un ambiente gentile e costruttivo, con una luce soffusa favorevole al rilassamento e un ambiente tranquillo. A seconda del professionista, il paziente può sdraiarsi su un divano o accoccolarsi su una sedia. La valutazione esplora diversi elementi, come trigger interni o esterni, emozioni negative, pensieri negativi, comportamenti aggressivi (tono di voce, commenti, gesti, violenza nei confronti di persone e oggetti...), e le conseguenze delle crisi di rabbia. Il terapeuta documenta poi la frequenza (rabbia calda - episodica), la durata (rabbia fredda - più sostenuta) e la gravità degli episodi, valutando contemporaneamente l'uso di sostanze che possono aumentare la tensione o portare a disinibizione, il che incoraggerebbe comportamenti aggressivi. Il terapeuta può utilizzare diverse approcci nel contesto della gestione della rabbia: CBT (terapia cognitivo-comportamentale), ipnosi, coaching, rilassamento cardiaco, respirazione profonda, sofrologia, mindfulness, gestione delle emozioni, assertività (miglioramento della capacità), autostima, consapevolezza di sé, tecnica Zen, lavoro legato agli altri, verbalizzazione delle emozioni, ecc.

Essere arrabbiati non è necessariamente cattivo di per sé, ma quando esprimere la rabbia attraverso aggressività o altre reazioni negative diventa un'abitudine, non è buono né per la persona arrabbiata né per coloro che le stanno intorno. La salute mentale viene disturbata e non è più possibile disinnescare la bomba a orologeria. Spesso si dice che sia importante esprimere la rabbia, ma non si dice come farlo correttamente. Si può sfogare urlando a squarciagola, lanciando oggetti, ma alla fine, questa è una forma di aggressività passiva - il che significa che quando non possiamo fare queste azioni per qualsiasi motivo, la rabbia potrebbe assumere una maggiore intensità e scatenare una nuova forma di fastidio: la rabbia. Piangere per liberare la rabbia può anche essere una buona idea, ma non risolverà la radice del problema. Canalizzare la rabbia è difficile per molte persone che non riescono a verbalizzare le loro emozioni, a lasciar andare, ad aprirsi agli altri, e così via: disturbi affettivi, problemi d'ansia ereditari, colpa, egocentrismo, fobie... Per imparare come controllare la rabbia, liberare le emozioni negative, esternalizzare le emozioni o esprimere la frustrazione e liberarsi dello stress cronico, è consigliabile consultare un psicoterapeuta che troverà la soluzione appropriata per ripristinare una buona salute mentale. Affrontare multiple emozioni a volte contraddittorie (emozioni difficili) durante un episodio di rabbia può essere pericoloso, e solo un professionista può aiutare a dispiegare le giuste risorse emotive per prevenire gli effetti negativi di questa rabbia.

Se qualcuno sta affrontando problemi di rabbia, può facilmente trovare uno psicoterapeuta utilizzando una directory come StarOfService. Basta seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo per entrare in contatto con diversi professionisti e determinare quale scegliere per le sedute di gestione della rabbia.

Essere accompagnati da uno psicoterapeuta come parte di un processo di gestione dell'ira ha un costo variabile a seconda delle opzioni scelte. Per la psicoterapia individuale, il costo varia in media da €40 a €100 per sessione, mentre se si desidera imparare come padroneggiarsi, capire le proprie emozioni e quindi gestire meglio l'ira in un gruppo, le sessioni costano tra €50 e €60 per una durata di 1,5 ore.

In primo luogo, è importante assicurarsi che lo psicoterapeuta che si sta per consultare sia competente e abbia le necessarie competenze teoriche e pratiche per fare progressi. Se, durante le prime sessioni di gestione dell'ira, si avverte di non fare progressi o, al contrario, di diventare più arrabbiati facilmente o mostrare segni di disgusto inconscio, è meglio cambiare. Il fatto è che le buone capacità di ascolto non sono sempre sufficienti per un professionista. Gli amici possono essere buoni ascoltatori, ma uno psicologo deve aiutare a fare progressi. In secondo luogo, non si dovrebbe concentrarsi esclusivamente su un particolare professionista dopo aver visto il suo background e il metodo di lavoro. È meglio discutere brevemente il problema (come la mancanza di controllo emotivo durante un episodio di rabbia, i rapidi scoppi di rabbia, la reazione violenta dopo un flusso emotivo, ecc.) con diversi psicoterapeuti e cercare di conoscere il loro modus operandi. Quindi, si può scegliere lo psicoterapeuta con cui si sente più a proprio agio. E se nonostante tutte queste precauzioni, si sente a disagio durante gli incontri, è importante esprimere questo disagio per capire dove può risiedere il problema, tra le altre cose.

- Quali sono le tariffe per le sessioni? - Quanto dura una sessione? - Quanto spesso dovrei consultare? - Le sessioni individuali sono riservate?

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